沮丧

你沮丧,焦虑和怀孕吗?

对于患有抑郁和焦虑史的妇女,症状管理是关键。

发布于2021年4月26日|ekua hagan审查

关键点

  • 多达60-80%的抑郁孕妇可能也会经历焦虑。
  • 研究表明,未经治疗的情绪和心理健康问题有助于早产,低婴儿出生体重和婴儿健康问题。
  • 有焦虑和抑郁史的孕妇应该尽早控制自己的症状,以保护未出生的婴儿。

研究表明,令人沮丧的孕妇可能也经历焦虑- 数字可能高达60%到80%。这可能看起来非常不公平,但有很好的消息:很多女性继续恢复,并为那些经历焦虑的人抑郁症怀孕,他们有很大的事情可以做些来管理他们的症状,并且在不危及他们的宝宝的情况下感觉更好。

我已经写了关于焦虑和抑郁的警告迹象,但我想添加一个温和的提醒,如果你感觉不舒服超过两周,请与你的医疗服务提供者讨论这个问题。你越早开始治疗,你就可以越早开始锻炼和治疗,这可以给你带来缓解,接受治疗将保护你的宝宝。众多研究表明未经治疗的情绪和心理健康问题有助于早产,低婴儿出生体重和婴儿健康问题。

Anna Hecker / Outplash
资料来源:Anna Hecker / Outplash

有可能。如果你是一个患有抑郁和焦虑史的女人,就像你一样管理你的健康久病像糖尿病一样的关键。以下是一些建议:

说不压力

你可能需要额外小心压力怀孕期间的情况。镇定活动如瑜伽,介意、渐进式放松和冥想已被证明也有所帮助。

认识你自己

无法处理晚间新闻而不会感到触发?做一个注意避免它。心理医疗保健提供者可以帮助您学会识别您的触发器并避免它们。保留期刊也是理解您对困难情况的回应的好方法。

管理您的护理

你可以做些很多,这将有所帮助。研究表明,性质,心血管锻炼,社区支持,分享您的感受有助于管理焦虑和抑郁症。为什么不将它们结合起来并通过与您的配偶一起度过公园,兄弟或亲密的朋友?

底线:重要的是要认识到您的情绪健康会影响您的宝宝,并在医疗保健提供者中获取帮助,如果您在两周或更长时间遇到负面情绪。bob体育手机版官方app下载怀孕的早期行为也可能有助于预防产后抑郁症

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参考文献

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28842756/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22407278/