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Evdokimov格言/伤风

创伤

创伤是什么?

创伤是一个人对令人痛苦的经历的情感反应。很少有人可以通过生活而没有遇到某种创伤。与普通艰辛不同,创伤事件往往是突然和不可预测的,涉及对生活的身体伤害或死亡的严重威胁,并感受到一个人的控制权。最重要的是,事件是一个创伤的程度,他们破坏了一个人在世界上的安全感,并创造了灾难随时袭击的感觉。父母丧失童年,车祸,身体暴力,性侵犯,军事战斗经验,意外的爱人丧失是常规创伤事件。

类型的创伤

fizkes /伤风

急性创伤反映一次性事件发生后立即产生的强烈痛苦,且反应持续时间短。常见的例子包括车祸,身体或性侵犯,或是所爱的人突然去世。

慢性创伤可由重复或延长的有害事件引起。它可以发展为对持久的反应欺凌,忽视,虐待(情绪,身体或sexual), 和家庭暴力

复杂的心理创伤可能是由于经历了多次或多次的创伤性事件而这些创伤性事件是无法逃避的。被困的感觉是这种经历的一个特征。和其他类型的创伤一样,它会破坏人们在这个世界上的安全感,并引发过度警惕和持续(而且让人筋疲力尽!)的监控环境为了可能的威胁。

二次或替代性创伤来自于暴露于他人的痛苦,可能打击那些被要求对伤害和伤害做出反应的职业人员,特别是医生,第一反应者和执法人员。随着时间的推移,这些人面临着同情疲劳在这种情况下,他们会避免在他人身上投入情感,以保护自己免受痛苦。

儿童期不良经历(ACE)在孩子们发展出有效的应对技巧之前,涵盖孩子们在成长过程中直接面对或目睹的各种困难情况。不良童年经历会扰乱正常的发育过程,情绪上的伤害会持续很长时间直到成年。失去父母;忽视;情感、身体或性虐待;和离婚是最常见的类型儿童期不良经历

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创伤的影响

fizkes /伤风

干扰事件会激活杏仁核,这是大脑中负责探测威胁的结构。它的反应是向多个身体系统发出警报,为防御做准备。交感神经系统投入行动,刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放压力荷尔蒙让身体做好“战逃或冻结”反应的准备。短期害怕,焦虑,震惊和愤怒/侵略是对创伤的正常反应。这种负面情绪随着危机而消散,体验淡化了内存,但对于一些人来说,令人痛苦的感情可以徘徊,干扰日常生活。

长期创伤的患者可能会培养情绪障碍,如极度焦虑,愤怒,悲伤,幸存者的内疚、分离、感受不到快乐(快感缺乏),或PTSD(创伤后应激障碍)。Amygdala成为过度活跃,它对轻微扰动的过度反应导致胁迫激素的脱水。生活在国防模式下,持续保持威胁的可能性,人们可能会遇到睡眠或身体疼痛的持续问题,在他们的个人和专业关系中遇到动荡,并感受到了减少的感觉自我价值

当人们承认自己的困难,并将自己视为不幸经历的幸存者而非受害者时,创伤后积极的心理变化也有可能发生。这些包括建造弹性,发展有效应对技能,以及自我意识的发展。有些人可能会发生创伤后成长建立更牢固的关系,用新的意义重新定义他们的关系和/或精神上的目标,对生活有更深的理解。这听起来可能有些矛盾,但是创伤后成长可以共存PTSD.

治疗创伤

Dudarevmikhail / Shutterstock.

创伤可以留下禁止或未治疗,可以破坏个人和专业生活的关系和造成严重破坏。有多个治疗途径可用于来自短期或长期创伤症状的人。

生活方式改变是可以考虑的早期治疗选择。健康饮食,锻炼,避免酒精和患有足够的睡眠,经常看到亲人,并强调自我护理可以帮助缓解创伤症状。

心理治疗可以帮助一个人建立适应能力,发展应对技巧,解决让他们陷入困境的未解决的感觉。暴露疗法和认知重新评估疗法是治疗创伤和创伤后应激障碍较为可靠的两种治疗方法。

Trauma-informed保健对整个人进行治疗,认识到过去的创伤,认识到个体在痛苦经历中可能采用的适应不良的应对机制。创伤导向的认知行为疗法经常被用来处理早期创伤的破坏性影响,证明对由虐待、暴力或未解决的问题导致的创伤后应激障碍和情绪障碍的青少年特别有帮助悲伤

Psychedelic-assisted心理治疗摇头丸(又名摇头丸或莫利)是治疗深层创伤的一种有前途的方法。在治疗师的监督和支持下,PTSD患者得到MDMA,帮助他们深入谈论令人不安的创伤经历,并学会控制自己的反应。MDMA似乎加快了患者的治疗进程。

氯胺酮(特殊K)也可用于加速恢复。它是在谈话治疗之前在治疗师的监督下注射的。研究表明它是有效的。

关于创伤的争议

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有许多关于创伤的误解阻碍了理解和治疗。例如,有一个流行的假设所有的童年都是痛苦的,使人们误以为普通的困难或痛苦是真正的创伤。虽然这种关于创伤的观点一开始似乎是对一段艰难经历的认可,但它很快就会让个体质疑自己的成长经历以及照料者是否称职。

另一个常见的误解关于创伤它会永远毁掉你的生活。一些经历过创伤的人认为身份受害者,期待世界伤害他们并看到他们不存在的轻微;这种趋势有助于创造一种受害者文化,这些受害者的文化比忽视人们通过挑战的增长能力更加害处。放手让受害者标签可以让人们认为自己是幸存者,让他们成长和感受乐观关于未来。

通常假设谈论负面情绪和经验导致治愈。然而,患有创伤事件,特别是影响成千上万人,数据显示的大规模灾害或战争恢复痛苦的回忆可能是危险的。因此,像心理咨询这样的治疗方法最好是根据具体情况谨慎地进行。每个人经历创伤的过程都会不同。

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