经核实焦虑是什么?
焦虑是一种消极期望的心理和生理状态。精神上，它的特征是不断增加的觉醒和忧虑，折磨成痛苦的忧虑;身体上，多重身体系统的不愉快的激活——所有这些都是为了促进对未知危险的反应，无论是真实的还是想象的。
对一些坏结果的预期带来的恐惧的认知感觉，以及身体上的感觉，如紧张不安和心跳加速，都是为不舒服而设计的。焦虑是为了捕捉注意激励你做出必要的改变来保护你在乎的东西。偶尔的焦虑是很自然的，甚至可以产生效果。焦虑可以被认为是我们人类为拥有想象未来的能力所付出的代价。
当焦虑成为一种障碍
但持续，普遍，或超出焦虑会扰乱日常生活，无论是在学校，工作，还是与朋友 - 焦虑症的标志。几乎三分之一在美国，很多成年人都会在人生的某个阶段与失控的焦虑作斗争。
焦虑往往伴随着抑郁症这两种疾病有许多相同的症状，涉及许多相同的大脑通路。生物学可以导致焦虑的脆弱性，也可以童年早期的经历创伤和育儿诸如过度保护的实践。
完全消除焦虑既不可能也不可取，因为它在让我们保持警觉和活力方面起着至关重要的作用。治疗方法是将焦虑保持在可控水平。焦虑可以用这种方法成功地治疗治疗,药物治疗， 或两者。生活方式措施，如定期运动和深呼吸，在控制焦虑方面也非常重要。
有关焦虑障碍的原因，症状和治疗，请参阅我们的诊断词典。
如何识别焦虑的迹象
焦虑的表现不仅是头脑中无休止的担忧循环，还包括身体中剧烈跳动的不适，从全身的跳跃和颤抖到耳鸣和呼吸短促。
焦虑的身体症状很容易误导人。它们不仅经常被误读为心脏病发作和末日即将来临的征兆(恐慌症发作的主要特征)，而且常常导致医疗误诊。身体症状可能被认为是身体原因造成的，在错误地寻找这些症状时，问题的真正根源可能继续未被发现和处理。
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什么时候焦虑疾病？
偶尔的焦虑症是完全正常的，一种不可避免的成本之一 - 并保持活力。然而，有时担忧失去控制。
他们可能没有明显的原因出现，或与情况不成比例，或持续超过行动来解决任何可能的问题。忧虑或身体症状会提示你避免可能引发不适的情况。当焦虑消耗过多的精神活动或干扰活动和表现时，它就成为一种障碍。
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什么导致焦虑？
焦虑的真正原因是人类拥有想象未来的能力。它在不确定性中找到了肥沃的土壤，而当今世界存在着许多不确定性。
焦虑的独特之处在于，它可以由现实世界中的事件触发——如即将到来的医生就诊、关系冲突、房租上涨——也可以完全由内部产生，通过对真实或想象的威胁的想法(当老板叫你开会时，你不知道该说什么)。
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治疗焦虑的最佳方法是什么?
焦虑的一线治疗是某种形式的认知行为疗法。实用和面向现在的治疗帮助人们认识到焦虑强加在他们身上的认知扭曲，帮助他们安全地面对恐惧，并提供逆转反应的技术。
和所有治疗方法一样，目的是恢复平静。但它的作用远不止这些。它能帮助人们在担心的威胁下重新控制自己。
治疗具有在真正的人存在存在下进行的附加值。作为社会生物，我们有紧张的系统，可以针对他人的影响。有用的人的存在构成了强大的安全信号，直接和深刻地抵消了定义焦虑症的威胁的（错误的）警报。
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是什么让人们容易焦虑?
任何人都可能经历一场令人衰弱的焦虑。但有些人似乎倾向于焦虑:因为基因或者性格，可能是由于早期的经验，也可能是由于大脑某些区域的过度或不活跃，他们将中性的情况解释为威胁性的情况或对威胁性情况的过度反应。
压力是导致焦虑的主要原因，这两种情况在很多方面是重叠的。压力既可以引发焦虑，也可以是对焦虑的反应。
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恐慌症
恐慌症是突然爆发的急性焦虑，会让你觉得自己快要死了，但它们不会危及生命。身体上的焦虑感变得极其强烈——心跳加速，脉搏加速，难以呼吸到足够的空气——从而引发更多的焦虑，加剧恐慌。
恐慌攻击可能发生在蓝色，即使在睡眠期间也会发生，并且控制损失的感觉放大了恐怖。随着这种攻击感到的恐怖和压倒性，尽管如此，它们也可以控制 - 即使在他们正在发生的时候。
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